1. WIEK: 22 2. WAGA: 104 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat w tym z 2 lata przerw 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 3-5 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop + metka, 2. metka+susta+deca 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam. Wiek: 22 Wzrost: 190cm Masa: 85,5kg Poziom BF - 13-14% Po nieudanym podejściu do masy (bardzo mało czasu ze względu na pracę oraz obronę), postanowiłem wrzucić 2-2,5 miesięczną redukcję żeby wrócić do bf rzędu 10-12%. Prosiłbym o ocenę diety i szczególnie treningu - nie redukowałem jeszcze w ten sposób. Zawsze trenowałem splitem i nie wiem [...]
Przepraszam za zaśmiecanie, chyba nie sprecyzowałem pytania. Cykl nie dla mnie tylko dla trzydziestolatka. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: trzymana jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka:nie mierzone -udo: 63cm -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 [...]
Dlaczego lodzianin pct bez sensu? Nigdy nie leciałem tak długich cykli, przeważnie to 6, max 8 tyg i wtedy odblok robiłem tak jak pisze z nolvy 20mg przez 3 tyg. który spełniał swoją rolę , widziałem w Twoich postach że radzisz hcg w połowie cyklu i na końcu oraz odblok clomidem, więc jeśli mozesz to szczegółowo rozpisać będe wdzięczny. Dieta [...]
Witam wszyskich za tydzien koncze redukcjie i w marcu chciałem wskoczyć na cypio w stałej dawce 500mh week i wrzucic trena ace. Tren poleciałby do konca czerwca. I tutaj zaczyna sie problem bo nie chce schodzic z bobmy na wakacjie... Odblok w ten piekny okres bardzo nie fajnie. Wiec myślę żeby jechac dalej cypka 500mg week przez caly lipiec a w [...]
Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząć cykl dzięki któremu zbudowałbym masę. Mam szczupłą sylwetkę, strasznie szybką przemianę materii i nie bardzo orientuje się co mógłbym zarzucić i w jakich dawkach. Kolega nakłaniał mnie na dece ale z tego co się orientuje to zły pomysł na pierwszy cykl. Nie zależy mi bardzo na sile lecz zdecydowanie na masie i [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 150-170 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: ok 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split x2 w tyg partia + nogi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] że nogi były mniej czasu ćwiczone od góry, bardzo fajnie prezentują się bicepsy przodem Koza89 - Grzegorz Deptuła ur.1996 - miejsce czwarte, świetne mięśnie brzucha, niski poziom bf,mięśnie pleców dobrze rozwinięte Unnamed112 - Piotr, ur.1998 - fajne podstawy, z czasem jak dorzucisz więcej mięcha powinno to wyglądać bardzo fajnie 745906 - [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ok.130 -udo: ok.70 -talia: ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo ich pare 8. TRENING: obecnie na mostku fbw,pozniej shotgun lub split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Michał.K - Michał Krajewski - świetna sylwetka, idealne proporcje talia , najszerszy grzbietu, nóg do reszty ciała, niski poziom tłuszczu, bardzo dobra separacja mięśni i gęstość - w mojej ocenie number one Barano90 - Artur Lipiec - w tym przypadku miałem dylemat czy umieścić startującego na pierwszym miejscu, jednak proporcje szczególnie talli do [...]
[...] ze względu na jakość zdjęcia 1. Anchy - duży plus za umiejętność ukrycia niedoskonałości w proporcjach sylwetki. Piękna talia i wspaniałe okrągłe biodra, Umięśnienie na poziomie sylwetkowym, piękna separacja kształtne barki i mięsiste plecy. Zachowane proporcje w budowie mięśni. Najbardziej wyrobiona ze wszystkich uczestniczek sylwetka. [...]
Spadek BF na masie? Taki sam poziom BF przed masą i po? Na masie zawsze jest jakis przyrost tkanki tluszczowej. Niech sie jeszcze ktos wypowie please :)
Cześć, prośba o ocenę mojego trzeciego cyklu - co byście zmienili, dodali, odjęli etc. Cyklon planuję na kwiecień - czerwiec, a do lutego chcę tracić fat. ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 81 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio prawie 3 lata względnej ciągłości [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:1,5g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO [...]